Ladyinter.com Homepage
Forum Home Forum Home > Ladyinter > Main Forum > คุณแม่อินเตอร์
  New Posts New Posts RSS Feed: ออกกำลังกายหลังคลอด
  FAQ FAQ  Forum Search   Register Register  Login Login

ออกกำลังกายหลังคลอด

Author
Megan View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Avatar

Joined: 24 Nov 2010
Location: London
Online Status: Offline
Posts: 1830
Post Options Post Options   Quote Megan Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Topic: ออกกำลังกายหลังคลอด
    Posted: 14 Apr 2011 at 20:50 - IP: 77.99.175.52 IP Information
เพื่อน ๆ พี่ ๆ น้อง ๆ ค่ะ ขอแชร์ประสบการณ์ การออกกำลังกายหลังคลอดค่ะ มีวิธีการอย่างไร ให้ท้องยุบเร็วค่ะ แล้วก็ นานแค่ไหนหลังจากคลอดจึงจะออกกำลังกายได้ค่ะ ตอนนี้เมคลอดน้องได้ สิบสี่วันค่ะ อยากกลับไปหุ่นเดิมเร็ว ๆ อิอิ แอบกลัวไม่สวยค่ะ 
Love mE LoVe mY DoG ..
Back to Top
heylyse007 View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Avatar

Joined: 19 Aug 2010
Location: GB
Online Status: Offline
Posts: 745
Post Options Post Options   Quote heylyse007 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 18 Apr 2011 at 03:28 - IP: 92.236.180.142 IP Information
Originally posted by Megan

เพื่อน ๆ พี่ ๆ น้อง ๆ ค่ะ ขอแชร์ประสบการณ์ การออกกำลังกายหลังคลอดค่ะ มีวิธีการอย่างไร ให้ท้องยุบเร็วค่ะ แล้วก็ นานแค่ไหนหลังจากคลอดจึงจะออกกำลังกายได้ค่ะ ตอนนี้เมคลอดน้องได้ สิบสี่วันค่ะ อยากกลับไปหุ่นเดิมเร็ว ๆ อิอิ แอบกลัวไม่สวยค่ะ 


อย่าเพิ่งรีบออกกำลังกายเลยคะคุณเมย์   เพิ่งคลอดน้องได้ไม่นาน   ให้นอนพักให้มากๆนะคะ แล้วถ้าหาพวกยาขับน้ำคาวปลาแบบบ้านเรามาทานได้ยิ่งดีคะ  เพราะจะช่วยให้มดลูกกลับเข้าอู่เร็ว  อันนี้จากประสพการณืด้วยความไม่รู้นะคะจะเล่าให้ฟังคะ    คือไม่ได้รีบลดน้ำหนักอะไรเลยคะ  แต่เป็นคนไม่ชอบอยู่เฉยๆก็ลุกทำโน่นนี่ตลอดเลยคะ   แม่มาเยี่ยมเอายาหมอเล็งจากเมืองไทยมาฝากก็ทานบ้างไม่ทานบ้าง   มันก็มีผลกระทบคือว่า หลังคลอดแล้วสี่เดือนก็ยังคงมีอาการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่เวลาที่ไอหรือจามแรงๆ   ต้องใส่ผ้าอนามัยตลอดเลยคะ  มดลูกมันยังไม่กลับเข้าที่ทำให้มีแรงกดลงมาที่กระเพาะปัสสาวะนะคะเวลาที่ไอเลยมีปัสสาวะกระปิดกระปอย  แม่ก็เคยเตือนแล้วว่าให้นอนพักไปเลยช่วงเดือนแรก  อย่าลุกไปไหนให้ภายในร้างกายกลับเข้าที่เข้าทางก่อน   กว่าจะหายได้ก็เมื่อไม่นานมานี้    

ต้องฝึกออกกำลังกายด้วยการขมิบด้วยนะคะจะช่วยได้มาก      ส่วนเรื่องท้องที่ยังคงมีเนื้อส่วนเกินออกมานั้น   ให้ใจเย็นรอนิดหนึ่งคะ    สักสี่เดือนหรือห้าเดือนหลังคลอดแล้วค่อยเริ่มออกกำลังกายได้เลยคะ   แต่ระหว่างที่รอนี่ก็ทาพวกไบโอออยที่ท้องกับต้นขาเยอะๆนะคะ   รอยแตกจะได้จางลง  อันนี้ลี่ใช้อยู่คะ   รอยแตกจางลงจนเกือบมองไม่เห็นแล้วคะ  หน้าท้องก็ไม่มีแล้วคะ  จะมีก็แต่รอยคล้ำตรงท้องที่มีนิดหน่อยแต่ว่าคงต้องขยันทาครีมเยอะๆ  ลี่คลอดมาได้เจ็ดเดือนแล้วคะ

ตอนท้อง  ลี่น้ำหนักขึ้นมา27กก.คะ  ตอนนี้ลดลงมาเท่าเดิมแล้วคะ   ไม่ได้ออกกำลังกายเลย   แต่กลับไปทำงานซึ่งเป็นงานที่ต้องเดินไปโน่นนี่ตลอดเวลา  ไม่เดินก็ขับรถแทบไม่ได้หยุดเลย  อันนี้เลยไม่รู้จะแนะนำยังไงดีคะ   ที่เห็นเพื่อนคนท้องที่คลอดก่อนเราเค้าทำคือเล่นวีฟิต    ไม่ต้องออกไปนอกบ้านแถมยังได้ดูน้องไปด้วย

     
www.facebook.com/FearOfFAT
Back to Top
Megan View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Avatar

Joined: 24 Nov 2010
Location: London
Online Status: Offline
Posts: 1830
Post Options Post Options   Quote Megan Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 18 Apr 2011 at 21:41 - IP: 77.99.175.52 IP Information
ขอบคุณคุณลี่มากกค่ะ คุณลี่สุดยอดเลย น้ำหนักขึ้นเยอะตอนนี้กลับเป็นเหมือนเดิม เมค่อยมีกำลังใจหน่อย เมขึ้นมา 15 กก ค่ะ ตอนนี้ก็โหมทา ไบโอออยอ่ะค่ะ มีความหวังว่าจะจาง เมือได้ยินจากคุณลี่ว่าจางแล้วค่อยมีกำลังใจค่ะ..

น้องอ้อนไหมค่ะคุณลี่...ขอให้คุณลี่และน้องมีสุขภาพแข็งแรงนะค่ะ
Love mE LoVe mY DoG ..
Back to Top
heylyse007 View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Avatar

Joined: 19 Aug 2010
Location: GB
Online Status: Offline
Posts: 745
Post Options Post Options   Quote heylyse007 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 19 Apr 2011 at 03:52 - IP: 92.236.180.142 IP Information
Originally posted by Megan

ขอบคุณคุณลี่มากกค่ะ คุณลี่สุดยอดเลย น้ำหนักขึ้นเยอะตอนนี้กลับเป็นเหมือนเดิม เมค่อยมีกำลังใจหน่อย เมขึ้นมา 15 กก ค่ะ ตอนนี้ก็โหมทา ไบโอออยอ่ะค่ะ มีความหวังว่าจะจาง เมือได้ยินจากคุณลี่ว่าจางแล้วค่อยมีกำลังใจค่ะ..

น้องอ้อนไหมค่ะคุณลี่...ขอให้คุณลี่และน้องมีสุขภาพแข็งแรงนะค่ะ

ก็ทาไปเรื่อยๆเลยคะ  แบบว่าไม่ต้องคิดทำเป็นไม่นึกถึงมัน พอผ่านไปสักพัก  กลับมาดูถึงจะรู้ว่ามันจางลงคะ คุณเมย์ทานพวกผลไม้รสเปรี้ยวบ้างก็ดีนะคะช่วยเรื่องผิวนะคะ   เรื่องลดนำหนักนี่ต้องขอบคุณตัวเองที่กลับไปทำงานเร็วกว่ากำหนดที่ลาคลอดไว้นะคะ    

บอกยากคะว่าอ้อนหรือไม่  เค้ายังเล็กมากนะคะ  แต่เค้าเริ่มมีบุคลิกภาพเฉพาะตัวของเค้าเองคะ   เริ่มทำสีหน้าเป็นแล้วคะ  ตอนนี้ตัวเล็กของคุณเมย์คงยังไม่กวนมากหรอกคะ   รอสักสี่เดือนขึ้นไป  คุณเมย์จะรู้สึกเหนื่อยเลยคะช่วงนั้นละคะ  พยายามทานน้อยๆ  เดี๋ยวน้ำหนักลดเองคะ   
www.facebook.com/FearOfFAT
Back to Top
wawa_at_usa View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Avatar

Joined: 11 Apr 2011
Location: USA
Online Status: Offline
Posts: 551
Post Options Post Options   Quote wawa_at_usa Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 21 Apr 2011 at 08:31 - IP: 70.173.249.102 IP Information
เห็นพี่ๆที่เคยคลอดลูก เขาบอกว่าเล่นโยคะร้อน จะช่วยให้ร่างกายกระชับค่ะ
Back to Top
Oldwoman View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Avatar

Joined: 04 May 2010
Location: UK
Online Status: Offline
Posts: 874
Post Options Post Options   Quote Oldwoman Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 21 Apr 2011 at 11:48 - IP: 203.131.209.146 IP Information

โยคะร้อน เป็นยังไงเหรอคะ พี่กำลังหาข้อมูลอยู่เหมือนกันคะ ตอนนี้เป็นคุณแม่ท้องโตอยู่ กลัวอ้วนหลังคลอดเหมือนกันคะSmile

Back to Top
wawa_at_usa View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Avatar

Joined: 11 Apr 2011
Location: USA
Online Status: Offline
Posts: 551
Post Options Post Options   Quote wawa_at_usa Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 27 Apr 2011 at 06:28 - IP: 70.173.249.102 IP Information
Originally posted by Oldwoman

โยคะร้อน เป็นยังไงเหรอคะ พี่กำลังหาข้อมูลอยู่เหมือนกันคะ ตอนนี้เป็นคุณแม่ท้องโตอยู่ กลัวอ้วนหลังคลอดเหมือนกันคะSmile

 โยคะร้อน (Hot yoga)  ผู้ฝึกจะฝึกในห้องที่มีอุณหภูมิสูงใกล้เคียงกับอุณหภูมิภายในร่างกาย ประมาณ 36-37 องศาเซลเซียส ซึ่งจะทำให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่น ได้มากกว่า อุณหภูมิปกติ ท่าต่างๆของโยคะร้อน จะช่วยกระชับกล้ามเนื้อในส่วนต่างๆของร่างกาย ลดปัญหาการปวดหลังและคอ รวมทั้งทำให้ระบบไกลเวียนของโลหิตดีขึ้น อุณหภูมิที่สูงยังทำให้ร่างกายสามารถกำจัดของเสียออกมาในรูปเหงื่อได้เป็นอย่างดี จึงเป็นปัจจัย หลักที่ทำให้น้ำหนักลด และ ทำให้รู้สึกสดชื่นหลังการงฝึก
เห็นพี่ๆที่เขาไปเล่น แนะนำมา ว่าได้สัดส่วนและรูปร่างดีมากเลยค่ะ
ตอนแรกน้ำจะไปเล่น แต่ตอนนี้ท้อง คงเป็นหลังคลอดนั้นแหล่ะค่ะ
Back to Top
wawa_at_usa View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Avatar

Joined: 11 Apr 2011
Location: USA
Online Status: Offline
Posts: 551
Post Options Post Options   Quote wawa_at_usa Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 27 Apr 2011 at 06:29 - IP: 70.173.249.102 IP Information
Originally posted by heylyse007

Originally posted by Megan

ขอบคุณคุณลี่มากกค่ะ คุณลี่สุดยอดเลย น้ำหนักขึ้นเยอะตอนนี้กลับเป็นเหมือนเดิม เมค่อยมีกำลังใจหน่อย เมขึ้นมา 15 กก ค่ะ ตอนนี้ก็โหมทา ไบโอออยอ่ะค่ะ มีความหวังว่าจะจาง เมือได้ยินจากคุณลี่ว่าจางแล้วค่อยมีกำลังใจค่ะ..

น้องอ้อนไหมค่ะคุณลี่...ขอให้คุณลี่และน้องมีสุขภาพแข็งแรงนะค่ะ

ก็ทาไปเรื่อยๆเลยคะ  แบบว่าไม่ต้องคิดทำเป็นไม่นึกถึงมัน พอผ่านไปสักพัก  กลับมาดูถึงจะรู้ว่ามันจางลงคะ คุณเมย์ทานพวกผลไม้รสเปรี้ยวบ้างก็ดีนะคะช่วยเรื่องผิวนะคะ   เรื่องลดนำหนักนี่ต้องขอบคุณตัวเองที่กลับไปทำงานเร็วกว่ากำหนดที่ลาคลอดไว้นะคะ    

บอกยากคะว่าอ้อนหรือไม่  เค้ายังเล็กมากนะคะ  แต่เค้าเริ่มมีบุคลิกภาพเฉพาะตัวของเค้าเองคะ   เริ่มทำสีหน้าเป็นแล้วคะ  ตอนนี้ตัวเล็กของคุณเมย์คงยังไม่กวนมากหรอกคะ   รอสักสี่เดือนขึ้นไป  คุณเมย์จะรู้สึกเหนื่อยเลยคะช่วงนั้นละคะ  พยายามทานน้อยๆ  เดี๋ยวน้ำหนักลดเองคะ   
 
พี่ลี่ ตอนกินยาขับน้ำคาวปลานี้ เราสามารถให้นมตัวน้อย ได้ไหมค่ะ
Back to Top
heylyse007 View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Avatar

Joined: 19 Aug 2010
Location: GB
Online Status: Offline
Posts: 745
Post Options Post Options   Quote heylyse007 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 02 May 2011 at 02:52 - IP: 92.236.180.142 IP Information
Originally posted by wawa_at_usa

Originally posted by heylyse007

Originally posted by Megan

ขอบคุณคุณลี่มากกค่ะ คุณลี่สุดยอดเลย น้ำหนักขึ้นเยอะตอนนี้กลับเป็นเหมือนเดิม เมค่อยมีกำลังใจหน่อย เมขึ้นมา 15 กก ค่ะ ตอนนี้ก็โหมทา ไบโอออยอ่ะค่ะ มีความหวังว่าจะจาง เมือได้ยินจากคุณลี่ว่าจางแล้วค่อยมีกำลังใจค่ะ..

น้องอ้อนไหมค่ะคุณลี่...ขอให้คุณลี่และน้องมีสุขภาพแข็งแรงนะค่ะ

ก็ทาไปเรื่อยๆเลยคะ  แบบว่าไม่ต้องคิดทำเป็นไม่นึกถึงมัน พอผ่านไปสักพัก  กลับมาดูถึงจะรู้ว่ามันจางลงคะ คุณเมย์ทานพวกผลไม้รสเปรี้ยวบ้างก็ดีนะคะช่วยเรื่องผิวนะคะ   เรื่องลดนำหนักนี่ต้องขอบคุณตัวเองที่กลับไปทำงานเร็วกว่ากำหนดที่ลาคลอดไว้นะคะ    

บอกยากคะว่าอ้อนหรือไม่  เค้ายังเล็กมากนะคะ  แต่เค้าเริ่มมีบุคลิกภาพเฉพาะตัวของเค้าเองคะ   เริ่มทำสีหน้าเป็นแล้วคะ  ตอนนี้ตัวเล็กของคุณเมย์คงยังไม่กวนมากหรอกคะ   รอสักสี่เดือนขึ้นไป  คุณเมย์จะรู้สึกเหนื่อยเลยคะช่วงนั้นละคะ  พยายามทานน้อยๆ  เดี๋ยวน้ำหนักลดเองคะ   
 
พี่ลี่ ตอนกินยาขับน้ำคาวปลานี้ เราสามารถให้นมตัวน้อย ได้ไหมค่ะ

ขอโทษคะพี่ไม่ได้เข้ามาห้องนี้เลยคะ    พี่ทานเพราะพี่ให้นมน้องเองไม่ได้นะคะ  พี่ต้องป้ำนมตัวเองใส่ขวดแล้วแช่เย็นไว้ให้น้องดื่มแทนให้น้องทานจากเต้าคะ    พี่จะปั้มน้ำนมออกในช่วงกลางวันนะคะ  พอเย็นจะไม่ปั้มแล้วช่วงเย็นพี่ถึงจะทานได้  เพราะยามีส่วนผสมของเหล้าคะ   ไม่จำเป็นต้องทานก็ได้ถ้าสามารถอยู่ไฟแทนได้นะคะจะดีกว่า   แต่แม่ของพี่หิวมาฝากคะเลยต้องทาน
www.facebook.com/FearOfFAT
Back to Top

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down

การแสดงความคิดเห็น (Comments)

ทุกความคิดเห็นไม่เกี่ยวข้องกับ Ladyinter
และไม่สามารถนำไปอ้างอิงทางกฎหมายได้
Ladyinter ขอสงวนสิทธิ์ ในการลบความคิดเห็น โดยไม่ต้องชี้แจงเหตุผลใดๆ ต่อเจ้าของความคิดเห็นนั้น

 

ข้อควรปฏิบัติในการเข้าร่วมแสดงความคิดเห็น

  • ห้ามเสนอข้อความหรือเนื้อหาอันเป็นการวิพากษ์วิจารณ์ หรือพาดพิงสถาบันพระมหากษัตริย์ และราชวงศ์ เป็นอันขาด
  • ห้ามเสนอข้อความหรือเนื้อหาที่ส่อไปในทางหยาบคาย ก้าวร้าว เกินกว่าที่บรรทัดฐานของสังคมจะยอมรับได้
  • ห้ามเสนอข้อความหรือเนื้อหาที่ส่อไปในทางลามก อนาจาร
  • ห้ามเสนอข้อความอันมีเจตนาใส่ความบุคคลอื่น ให้ได้รับการดูหมิ่นเกลียดชัง โดยไม่มีแหล่งที่มาของ ข้อมูลอ้างอิงที่ชัดเจน
  • ห้ามเสนอข้อความอันเป็นการท้าทาย ชักชวน โดยมีเจตนาก่อให้เกิดการทะเลาะวิวาท หรือก่อให้เกิดความวุ่นวายขึ้น โดยมูลแห่งความขัดแย้ง ดังกล่าวไม่ใช่การแสดงความคิดเห็น โดยเสรีเช่นวิญญูชนพึงกระทำ
  • ห้ามเสนอข้อความกล่าวโจมตี หรือวิพากษ์วิจารณ์ในทางเสียหายต่อ ศาสนา หรือคำสอนของศาสนาใดๆ ทุกศาสนา
  • ห้ามใช้นามแฝงอันเป็นชื่อจริงของผู้อื่น โดยมีเจตนาทำ ให้สาธารณะชนเข้าใจผิดและเจ้าของชื่อผู้นั้นได้รับความเสียหาย หรือเสื่อมเสียชื่อเสียง
  • ห้ามเสนอข้อความอันอาจเป็นเหตุให้เกิดความขัดแย้งขึ้น ในระหว่างสถาบันการศึกษา หรือระหว่างสังคมใดๆ
  • ห้ามเสนอข้อมูลส่วนตัวของผู้อื่น เช่น email address หรือหมายเลขโทรศัพท์ โดยมีเจตนากลั่นแกล้งให้ผู้อื่นได้รับ ความเดือดร้อนรำคาญ ห้ามเสนอข้อความ หรือเนื้อหาอันเป็นสิ่งที่เกี่ยวข้อง กับสิ่งผิดกฎหมาย หรือศีลธรรมอันดีของสังคม

 

คู่มือการใช้งาน

  1. การสมัครสมาชิก
  2. กรณี not Activation Email
  3. การตั้งกระทู้
  4. การแก้ไขกระทู้
  5. การตอบกระทู้
  6. การใส่รูป และใส่ลิงค์ ในกระทู้
  7. การใส่ VDO ของ YouTobe , Vimeo , Flash 
  8. การใช้งาน PM (Private Messenger)
  9. การใส่ signature ,  avatar
  10. การยกเลิกการเป็นสมาชิก
  11. การเปลี่ยนชื่อสมาชิก
  12. การแจ้งลบกระทู้
  13. เงื่อนไขการ ตั้งกระทู้ในห้องเปิดท้าย
  14. เมื่อลืมรหัสผ่าน เข้าใช้งาน เว็บไซต์ฯ

ติดต่อทีมงาน : editor@thaicomp.com




This page was generated in 0.230 seconds.
ติดต่อทีมงานฯ Ladyinter.com ได้ที่ editor@thaicomp.com

free counters