Ladyinter.com Homepage
Forum Home Forum Home > Ladyinter > Main Forum > คุณแม่อินเตอร์
  New Posts New Posts RSS Feed: ออกกำลังกายหลังคลอด
  FAQ FAQ  Forum Search   Register Register  Login Login

ออกกำลังกายหลังคลอด

Author
Megan View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Avatar

Joined: 24 Nov 2010
Location: London
Online Status: Offline
Posts: 1829
Post Options Post Options   Quote Megan Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Topic: ออกกำลังกายหลังคลอด
    Posted: 14 Apr 2011 at 20:50 - IP: 77.99.175.52 IP Information
เพื่อน ๆ พี่ ๆ น้อง ๆ ค่ะ ขอแชร์ประสบการณ์ การออกกำลังกายหลังคลอดค่ะ มีวิธีการอย่างไร ให้ท้องยุบเร็วค่ะ แล้วก็ นานแค่ไหนหลังจากคลอดจึงจะออกกำลังกายได้ค่ะ ตอนนี้เมคลอดน้องได้ สิบสี่วันค่ะ อยากกลับไปหุ่นเดิมเร็ว ๆ อิอิ แอบกลัวไม่สวยค่ะ 
Love mE LoVe mY DoG ..
Back to Top
heylyse007 View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Avatar

Joined: 19 Aug 2010
Location: GB
Online Status: Offline
Posts: 756
Post Options Post Options   Quote heylyse007 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 18 Apr 2011 at 03:28 - IP: 92.236.180.142 IP Information
Originally posted by Megan

เพื่อน ๆ พี่ ๆ น้อง ๆ ค่ะ ขอแชร์ประสบการณ์ การออกกำลังกายหลังคลอดค่ะ มีวิธีการอย่างไร ให้ท้องยุบเร็วค่ะ แล้วก็ นานแค่ไหนหลังจากคลอดจึงจะออกกำลังกายได้ค่ะ ตอนนี้เมคลอดน้องได้ สิบสี่วันค่ะ อยากกลับไปหุ่นเดิมเร็ว ๆ อิอิ แอบกลัวไม่สวยค่ะ 


อย่าเพิ่งรีบออกกำลังกายเลยคะคุณเมย์   เพิ่งคลอดน้องได้ไม่นาน   ให้นอนพักให้มากๆนะคะ แล้วถ้าหาพวกยาขับน้ำคาวปลาแบบบ้านเรามาทานได้ยิ่งดีคะ  เพราะจะช่วยให้มดลูกกลับเข้าอู่เร็ว  อันนี้จากประสพการณืด้วยความไม่รู้นะคะจะเล่าให้ฟังคะ    คือไม่ได้รีบลดน้ำหนักอะไรเลยคะ  แต่เป็นคนไม่ชอบอยู่เฉยๆก็ลุกทำโน่นนี่ตลอดเลยคะ   แม่มาเยี่ยมเอายาหมอเล็งจากเมืองไทยมาฝากก็ทานบ้างไม่ทานบ้าง   มันก็มีผลกระทบคือว่า หลังคลอดแล้วสี่เดือนก็ยังคงมีอาการกลั้นปัสสาวะไม่อยู่เวลาที่ไอหรือจามแรงๆ   ต้องใส่ผ้าอนามัยตลอดเลยคะ  มดลูกมันยังไม่กลับเข้าที่ทำให้มีแรงกดลงมาที่กระเพาะปัสสาวะนะคะเวลาที่ไอเลยมีปัสสาวะกระปิดกระปอย  แม่ก็เคยเตือนแล้วว่าให้นอนพักไปเลยช่วงเดือนแรก  อย่าลุกไปไหนให้ภายในร้างกายกลับเข้าที่เข้าทางก่อน   กว่าจะหายได้ก็เมื่อไม่นานมานี้    

ต้องฝึกออกกำลังกายด้วยการขมิบด้วยนะคะจะช่วยได้มาก      ส่วนเรื่องท้องที่ยังคงมีเนื้อส่วนเกินออกมานั้น   ให้ใจเย็นรอนิดหนึ่งคะ    สักสี่เดือนหรือห้าเดือนหลังคลอดแล้วค่อยเริ่มออกกำลังกายได้เลยคะ   แต่ระหว่างที่รอนี่ก็ทาพวกไบโอออยที่ท้องกับต้นขาเยอะๆนะคะ   รอยแตกจะได้จางลง  อันนี้ลี่ใช้อยู่คะ   รอยแตกจางลงจนเกือบมองไม่เห็นแล้วคะ  หน้าท้องก็ไม่มีแล้วคะ  จะมีก็แต่รอยคล้ำตรงท้องที่มีนิดหน่อยแต่ว่าคงต้องขยันทาครีมเยอะๆ  ลี่คลอดมาได้เจ็ดเดือนแล้วคะ

ตอนท้อง  ลี่น้ำหนักขึ้นมา27กก.คะ  ตอนนี้ลดลงมาเท่าเดิมแล้วคะ   ไม่ได้ออกกำลังกายเลย   แต่กลับไปทำงานซึ่งเป็นงานที่ต้องเดินไปโน่นนี่ตลอดเวลา  ไม่เดินก็ขับรถแทบไม่ได้หยุดเลย  อันนี้เลยไม่รู้จะแนะนำยังไงดีคะ   ที่เห็นเพื่อนคนท้องที่คลอดก่อนเราเค้าทำคือเล่นวีฟิต    ไม่ต้องออกไปนอกบ้านแถมยังได้ดูน้องไปด้วย

     
Back to Top
Megan View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Avatar

Joined: 24 Nov 2010
Location: London
Online Status: Offline
Posts: 1829
Post Options Post Options   Quote Megan Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 18 Apr 2011 at 21:41 - IP: 77.99.175.52 IP Information
ขอบคุณคุณลี่มากกค่ะ คุณลี่สุดยอดเลย น้ำหนักขึ้นเยอะตอนนี้กลับเป็นเหมือนเดิม เมค่อยมีกำลังใจหน่อย เมขึ้นมา 15 กก ค่ะ ตอนนี้ก็โหมทา ไบโอออยอ่ะค่ะ มีความหวังว่าจะจาง เมือได้ยินจากคุณลี่ว่าจางแล้วค่อยมีกำลังใจค่ะ..

น้องอ้อนไหมค่ะคุณลี่...ขอให้คุณลี่และน้องมีสุขภาพแข็งแรงนะค่ะ
Love mE LoVe mY DoG ..
Back to Top
heylyse007 View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Avatar

Joined: 19 Aug 2010
Location: GB
Online Status: Offline
Posts: 756
Post Options Post Options   Quote heylyse007 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 19 Apr 2011 at 03:52 - IP: 92.236.180.142 IP Information
Originally posted by Megan

ขอบคุณคุณลี่มากกค่ะ คุณลี่สุดยอดเลย น้ำหนักขึ้นเยอะตอนนี้กลับเป็นเหมือนเดิม เมค่อยมีกำลังใจหน่อย เมขึ้นมา 15 กก ค่ะ ตอนนี้ก็โหมทา ไบโอออยอ่ะค่ะ มีความหวังว่าจะจาง เมือได้ยินจากคุณลี่ว่าจางแล้วค่อยมีกำลังใจค่ะ..

น้องอ้อนไหมค่ะคุณลี่...ขอให้คุณลี่และน้องมีสุขภาพแข็งแรงนะค่ะ

ก็ทาไปเรื่อยๆเลยคะ  แบบว่าไม่ต้องคิดทำเป็นไม่นึกถึงมัน พอผ่านไปสักพัก  กลับมาดูถึงจะรู้ว่ามันจางลงคะ คุณเมย์ทานพวกผลไม้รสเปรี้ยวบ้างก็ดีนะคะช่วยเรื่องผิวนะคะ   เรื่องลดนำหนักนี่ต้องขอบคุณตัวเองที่กลับไปทำงานเร็วกว่ากำหนดที่ลาคลอดไว้นะคะ    

บอกยากคะว่าอ้อนหรือไม่  เค้ายังเล็กมากนะคะ  แต่เค้าเริ่มมีบุคลิกภาพเฉพาะตัวของเค้าเองคะ   เริ่มทำสีหน้าเป็นแล้วคะ  ตอนนี้ตัวเล็กของคุณเมย์คงยังไม่กวนมากหรอกคะ   รอสักสี่เดือนขึ้นไป  คุณเมย์จะรู้สึกเหนื่อยเลยคะช่วงนั้นละคะ  พยายามทานน้อยๆ  เดี๋ยวน้ำหนักลดเองคะ   
Back to Top
wawa_at_usa View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Avatar

Joined: 11 Apr 2011
Location: USA
Online Status: Offline
Posts: 553
Post Options Post Options   Quote wawa_at_usa Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 21 Apr 2011 at 08:31 - IP: 70.173.249.102 IP Information
เห็นพี่ๆที่เคยคลอดลูก เขาบอกว่าเล่นโยคะร้อน จะช่วยให้ร่างกายกระชับค่ะ
Back to Top
Oldwoman View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Avatar

Joined: 04 May 2010
Location: UK
Online Status: Offline
Posts: 874
Post Options Post Options   Quote Oldwoman Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 21 Apr 2011 at 11:48 - IP: 203.131.209.146 IP Information

โยคะร้อน เป็นยังไงเหรอคะ พี่กำลังหาข้อมูลอยู่เหมือนกันคะ ตอนนี้เป็นคุณแม่ท้องโตอยู่ กลัวอ้วนหลังคลอดเหมือนกันคะSmile

Back to Top
wawa_at_usa View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Avatar

Joined: 11 Apr 2011
Location: USA
Online Status: Offline
Posts: 553
Post Options Post Options   Quote wawa_at_usa Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 27 Apr 2011 at 06:28 - IP: 70.173.249.102 IP Information
Originally posted by Oldwoman

โยคะร้อน เป็นยังไงเหรอคะ พี่กำลังหาข้อมูลอยู่เหมือนกันคะ ตอนนี้เป็นคุณแม่ท้องโตอยู่ กลัวอ้วนหลังคลอดเหมือนกันคะSmile

 โยคะร้อน (Hot yoga)  ผู้ฝึกจะฝึกในห้องที่มีอุณหภูมิสูงใกล้เคียงกับอุณหภูมิภายในร่างกาย ประมาณ 36-37 องศาเซลเซียส ซึ่งจะทำให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่น ได้มากกว่า อุณหภูมิปกติ ท่าต่างๆของโยคะร้อน จะช่วยกระชับกล้ามเนื้อในส่วนต่างๆของร่างกาย ลดปัญหาการปวดหลังและคอ รวมทั้งทำให้ระบบไกลเวียนของโลหิตดีขึ้น อุณหภูมิที่สูงยังทำให้ร่างกายสามารถกำจัดของเสียออกมาในรูปเหงื่อได้เป็นอย่างดี จึงเป็นปัจจัย หลักที่ทำให้น้ำหนักลด และ ทำให้รู้สึกสดชื่นหลังการงฝึก
เห็นพี่ๆที่เขาไปเล่น แนะนำมา ว่าได้สัดส่วนและรูปร่างดีมากเลยค่ะ
ตอนแรกน้ำจะไปเล่น แต่ตอนนี้ท้อง คงเป็นหลังคลอดนั้นแหล่ะค่ะ
Back to Top
wawa_at_usa View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Avatar

Joined: 11 Apr 2011
Location: USA
Online Status: Offline
Posts: 553
Post Options Post Options   Quote wawa_at_usa Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 27 Apr 2011 at 06:29 - IP: 70.173.249.102 IP Information
Originally posted by heylyse007

Originally posted by Megan

ขอบคุณคุณลี่มากกค่ะ คุณลี่สุดยอดเลย น้ำหนักขึ้นเยอะตอนนี้กลับเป็นเหมือนเดิม เมค่อยมีกำลังใจหน่อย เมขึ้นมา 15 กก ค่ะ ตอนนี้ก็โหมทา ไบโอออยอ่ะค่ะ มีความหวังว่าจะจาง เมือได้ยินจากคุณลี่ว่าจางแล้วค่อยมีกำลังใจค่ะ..

น้องอ้อนไหมค่ะคุณลี่...ขอให้คุณลี่และน้องมีสุขภาพแข็งแรงนะค่ะ

ก็ทาไปเรื่อยๆเลยคะ  แบบว่าไม่ต้องคิดทำเป็นไม่นึกถึงมัน พอผ่านไปสักพัก  กลับมาดูถึงจะรู้ว่ามันจางลงคะ คุณเมย์ทานพวกผลไม้รสเปรี้ยวบ้างก็ดีนะคะช่วยเรื่องผิวนะคะ   เรื่องลดนำหนักนี่ต้องขอบคุณตัวเองที่กลับไปทำงานเร็วกว่ากำหนดที่ลาคลอดไว้นะคะ    

บอกยากคะว่าอ้อนหรือไม่  เค้ายังเล็กมากนะคะ  แต่เค้าเริ่มมีบุคลิกภาพเฉพาะตัวของเค้าเองคะ   เริ่มทำสีหน้าเป็นแล้วคะ  ตอนนี้ตัวเล็กของคุณเมย์คงยังไม่กวนมากหรอกคะ   รอสักสี่เดือนขึ้นไป  คุณเมย์จะรู้สึกเหนื่อยเลยคะช่วงนั้นละคะ  พยายามทานน้อยๆ  เดี๋ยวน้ำหนักลดเองคะ   
 
พี่ลี่ ตอนกินยาขับน้ำคาวปลานี้ เราสามารถให้นมตัวน้อย ได้ไหมค่ะ
Back to Top
heylyse007 View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Avatar

Joined: 19 Aug 2010
Location: GB
Online Status: Offline
Posts: 756
Post Options Post Options   Quote heylyse007 Quote  Post ReplyReply Direct Link To This Post Posted: 02 May 2011 at 02:52 - IP: 92.236.180.142 IP Information
Originally posted by wawa_at_usa

Originally posted by heylyse007

Originally posted by Megan

ขอบคุณคุณลี่มากกค่ะ คุณลี่สุดยอดเลย น้ำหนักขึ้นเยอะตอนนี้กลับเป็นเหมือนเดิม เมค่อยมีกำลังใจหน่อย เมขึ้นมา 15 กก ค่ะ ตอนนี้ก็โหมทา ไบโอออยอ่ะค่ะ มีความหวังว่าจะจาง เมือได้ยินจากคุณลี่ว่าจางแล้วค่อยมีกำลังใจค่ะ..

น้องอ้อนไหมค่ะคุณลี่...ขอให้คุณลี่และน้องมีสุขภาพแข็งแรงนะค่ะ

ก็ทาไปเรื่อยๆเลยคะ  แบบว่าไม่ต้องคิดทำเป็นไม่นึกถึงมัน พอผ่านไปสักพัก  กลับมาดูถึงจะรู้ว่ามันจางลงคะ คุณเมย์ทานพวกผลไม้รสเปรี้ยวบ้างก็ดีนะคะช่วยเรื่องผิวนะคะ   เรื่องลดนำหนักนี่ต้องขอบคุณตัวเองที่กลับไปทำงานเร็วกว่ากำหนดที่ลาคลอดไว้นะคะ    

บอกยากคะว่าอ้อนหรือไม่  เค้ายังเล็กมากนะคะ  แต่เค้าเริ่มมีบุคลิกภาพเฉพาะตัวของเค้าเองคะ   เริ่มทำสีหน้าเป็นแล้วคะ  ตอนนี้ตัวเล็กของคุณเมย์คงยังไม่กวนมากหรอกคะ   รอสักสี่เดือนขึ้นไป  คุณเมย์จะรู้สึกเหนื่อยเลยคะช่วงนั้นละคะ  พยายามทานน้อยๆ  เดี๋ยวน้ำหนักลดเองคะ   
 
พี่ลี่ ตอนกินยาขับน้ำคาวปลานี้ เราสามารถให้นมตัวน้อย ได้ไหมค่ะ

ขอโทษคะพี่ไม่ได้เข้ามาห้องนี้เลยคะ    พี่ทานเพราะพี่ให้นมน้องเองไม่ได้นะคะ  พี่ต้องป้ำนมตัวเองใส่ขวดแล้วแช่เย็นไว้ให้น้องดื่มแทนให้น้องทานจากเต้าคะ    พี่จะปั้มน้ำนมออกในช่วงกลางวันนะคะ  พอเย็นจะไม่ปั้มแล้วช่วงเย็นพี่ถึงจะทานได้  เพราะยามีส่วนผสมของเหล้าคะ   ไม่จำเป็นต้องทานก็ได้ถ้าสามารถอยู่ไฟแทนได้นะคะจะดีกว่า   แต่แม่ของพี่หิวมาฝากคะเลยต้องทาน
Back to Top

Forum Jump Forum Permissions View Drop Down



This page was generated in 0.195 seconds.
ติดต่อทีมงานฯ Ladyinter.com ได้ที่ editor@thaicomp.com

free counters