Forum Home
>
Ladyinter
>
Main Forum
>
เข้าครัว ชวนชิม & งานฝีมือ
New Posts
FAQ
Search
Register
Login
เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ ดูแลตัวเอง
Author
Message
Share Topic
Printable Version
Delicious
Digg
Facebook
Furl
Google Boomarks
Google Buzz
MySpace
Newsvine
reddit
StumbleUpon
Translate
Twitter
Windows Live
Yahoo Bookmarks
Topic Search
Topic Options
Post Reply
Create New Topic
jacky_99
Members Profile
Send Private Message
Find Members Posts
Add to Buddy List
Newbie
bs 7868
Joined: 15 Aug 2011
Online Status: Offline
Posts: 33
Post Options
Post Reply
Quote jacky_99
Quote
Reply
Topic: เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ ดูแลตัวเอง
Posted: 17 Nov 2012 at 20:52 - IP: 124.120.115.48
รบกวนสาวๆ เลดี้อินเตอร์ ทีนะคะ อยากรู้ว่าแต่ละคนมีเมนูเพื่อสุขภาพ หรือเมนูอาหารที่ดูแลหุ่น ดูแลตัวเองกันยังไงบ้าง
เพราะเราเองติดอาหารพวกแซนด์ิวิช หรือขนมปังมากๆ แต่อีกใจก็เริ่มอยากดูแลตัวเองแล้ว
ยังไงช่วยกันแนะนำเมนูเด็ดๆ ให้เราทีน้า
Angel_N_arther
Members Profile
Send Private Message
Find Members Posts
Add to Buddy List
Senior Member
Joined: 05 Mar 2011
Location: USA
Online Status: Offline
Posts: 1564
Post Options
Post Reply
Quote Angel_N_arther
Quote
Reply
Posted: 18 Nov 2012 at 22:02 - IP: 71.45.133.186
น้ำพริกกะปิ ผักลวก ผัก สด กินกับ ไข่เจียว ซิ๊ดๆ
benze
Members Profile
Send Private Message
Find Members Posts
Add to Buddy List
Senior Member
Joined: 03 Feb 2012
Location: thailand
Online Status: Offline
Posts: 301
Post Options
Post Reply
Quote benze
Quote
Reply
Posted: 18 Nov 2012 at 22:10 - IP: 92.14.186.252
อันนี้เป็นเมนูที่เบญกินทุกวันเริ่มทำมาสองเดือนแล้วคะ เพราะว่าอยู่ที่อังกฤษมีแต่ขนมปังเราเลยคิดว่าไม่อยากกลับไปไทยเป็นหมูเหมือนเดิมแล้วเลยควบคุมตอนนี้ดีกว่านี้คะ
เช้า
ขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น ใส่แฮม กาแฟร้อน 1 แก้ว
กลางวัน
ไข่ต้ม 2+ กล้วยหอม 1 (บางวันก้อเปลี่ยนเป็นเมนูข้าวคะ)กาแฟร้อน 1 แก้ว
เย็น
โยเกริต์ใส่กล้วยหอม 1 ลูก หรือสลัดผัก
ฟังดูเหมือนเป็นการลดน้ำหนัก แต่ตอนนี้น้ำหนักเบญคงที่คะ อยูที่ 40 กิโล
เต้นแอโรบิคด้วยคะทุกวัน เช้าเย็น
จะบอกว่าการกินเป็นเวลา ชวยเรื่องขับถ่ายดีมากเลยคะ เด่วนี้ถ่ายเองทุกวันช่วงเช้าเพราะกินเป็นเวลา
มาอังกฤษตอนแรกเอา ชาฟิตเน่ มาเยอะมาก ตอนนี้ไม่ต้องพึ่งมันแล้วคะ
สุขภาพดีมากๆ คะ
candybb
Members Profile
Send Private Message
Find Members Posts
Add to Buddy List
Senior Member
Joined: 10 Apr 2011
Location: สะใภ้ไอริช
Online Status: Offline
Posts: 3445
Post Options
Post Reply
Quote candybb
Quote
Reply
Posted: 19 Nov 2012 at 15:49 - IP: 118.174.23.178
แป้ง น้ำตาล เป็นตัวการของความอ้วนค่ะ เรามองว่า ร้านฟาสฟู๊ดทั่วไปที่โฆษณาว่าให้ผักในปริมาณมาก แต่ถ้ามองดูดีๆ ในนั้นก็เต็มไปด้วย แป้ง มอยองเนส ถึงแม้ว่าจะบอกว่า โลว์แฟต แต่อย่าลืมว่าขนมปังคือตัวการของความอ้วน
แนะนำให้ทานสลัดผักน้ำใส ตอนเราไปบ้านแฟนที่ไอร์แลนด์ เราทานแต่พวกสลัดค่ะ
สลัดที่นั่นน่ากินกว่าที่ไทยค่ะ เพราะมีแบบเป็นสลัดบาร์ให้เราได้เลือก ผักนานาชนิด
แล้วก็ ทอปปิ้งต่างๆ เช่น ถั่วอบ ไก่อบ ถั่วต้มต่างๆ
เมนูที่เราทานประจำทุกๆวันคือ ผักสลัดกับชีสก้อนเล็กๆ (อย่าลืมตัวใส่ชีสเยอะนะค๊ะ 55 ) ถั่วอบ
แล้วน้ำสลัดก็เป็นน้ำสลัดแบบใส
บางครั้งเราก็ใส่ไก่อบลงไป หรืออยากได้รสชาติหวานๆ ก็หั่น แอปเปิ้ล องุ่นลงไปก็ไม่เสียหายค่ะ
เมนูแบบไทยๆ ที่เพื่อนๆด้านบนแนะนำก็เริ่ดค่ะ ผักน้ำพริก ไข่ทอด อ่อ อย่าลืมลดปริมาณของข้าวลงด้วยนะค๊ะ
ข้าผจญทุกสิ่งได้โดยมีพระเจ้าเป็นผู้เสริมกำลังข้าพเจ้า
magentinia
Members Profile
Send Private Message
Find Members Posts
Add to Buddy List
Newbie
bs 7868
Joined: 08 Aug 2012
Online Status: Offline
Posts: 13
Post Options
Post Reply
Quote magentinia
Quote
Reply
Posted: 25 Nov 2012 at 00:03 - IP: 58.11.155.128
เราติดซับเวย์มากกกกค่ะช่วงเดือนนี้ เจอ 1 แลก 1 ไป กินบ่อยเหลือเกิน.. ไม่รู้จะช่วยเจ้าของกระทู้ได้ไหมแฮะ
JenSLC
Members Profile
Send Private Message
Find Members Posts
Add to Buddy List
Senior Member
Joined: 28 Apr 2012
Location: Salt Lake City
Online Status: Offline
Posts: 184
Post Options
Post Reply
Quote JenSLC
Quote
Reply
Posted: 25 Nov 2012 at 01:47 - IP: 198.144.108.79
แซนวิชก็ทำแบบดีต่อสุขภาพได้ค่ะ เราจะซื้อขนมปังโฮลวีท บางยี่ห้อมีแบบflatbread หรือเป็นรูปร่างเหมือนกระเป๋า พวกนี้จะประมาณ100แคลอรี แถมมีไฟเบอร์ที่ดีต่อการขับถ่าย ไส้ก็พยายามเลี่ยงแบบที่มีมายองเนสเยอะๆเช่นพวกทูน่านี่เคยคำนวณแล้วแคลอรีเยอะสุดเลย ตัวทูน่าเองอาจจะไขมันต่ำแต่พอผสมกับมายองเนสแล้วกลายเป็นตัวเลือกสุดท้ายไปเลยค่ะ ไส้ที่คิดว่าไขมันน้อยสุดน่าจะเป็นไก่งวง แต่ต้องซื้อแบบเป็นเนื้ออกแล่จากตัวไก่นะคะ ถ้าซื้อlunch meatจะเป็นแบบที่แปรรูปมาแล้วหน้าตาเหมือนแฮมแผ่น แบบนี้มักทำจากdark meat (หมายถึงพวกน่องสะโพก)ซึ่งไขมันมาก แถมมีสารกันบูดกันเสียอีกนับไม่ถ้วน (เมื่อวานซืนเป็นวันThanksgivingของอเมริกา ปีนี้เราอบไก่งวงเอง ในตู้เย็นเลยมีไก่งวงเหลืออีกเกือบทั้งตัว คงต้องได้กินแซนวิชทุกวันกันไปอีกซักครึ่งเดือน
)
อาหารตระกูลขนมปังที่เราไม่แตะเลยคือฮอทดอก เพราะไส้กรอกที่เค้าใช้มักจะมีไขมันสูง ใช้ไนเตรตเป็นpreservativeซึ่งอาจเป็นสารก่อมะเร็ง แถมยังเค็มจนไตสะเทือน
หวังว่าคงช่วยจขกท.ได้บ้างนะจ๊ะ
KateTH
Members Profile
Send Private Message
Find Members Posts
Add to Buddy List
Senior Member
Joined: 21 Jul 2011
Online Status: Offline
Posts: 275
Post Options
Post Reply
Quote KateTH
Quote
Reply
Posted: 25 Nov 2012 at 17:29 - IP: 79.40.157.114
หวัดดีค่ะ
อาหารเพื่อสุฃภาพฃองเราจะเน้น ผัก ผลไม้ ปลาค่ะ ในมื้อหนึ่งๆฃองเราจะต้องมีผัก
ผักสลัดถ้าซื้อแบบสำเร็จพร้อมทานจะเลือกที่เป็นผัก ไบโอ เวลาทานก็ น้ำมันมะกอกเอกตร้าเวอจิ้น เกลือ พริกไทย ชีส นิดหน่อย ถ้าเป็นผักที่ซื้อมาเพื่อทำอาหารก็ต้องล้างและแช่ น้ำยาล้างก่อนสิบห้านาที ค่ะ
เมนูปลาส่วนใหญ่จะห่อฟอร์ย แล้วเฃ้าอบ หรือไม่ก็นึ่ง ถ้าทอดก็จะนานๆ ที เพราะอาหารทอดจะแคลโลรีเยอะกว่า
โยเกิรต คะอันนี้ฃาดไม่ได้เลยในแต่ละวัน บางครั่งก็ทานโยเกิรตรสธรรมชาติ กับผลไม้ ราดด้วยน้ำผึ้งค่ะ
พวกถั่ว บางครั้งก็ทำให้อ้วน แต่เราชอบๆ
แต่โดยหลักโภชนาการเฃาให้ทานพวกพืชตระกูลถั่วให้ได้วันละกำมือนะค่ะ (อันนี้อ่านเองทางเน็ต)
ออกกำลังกายสำคัญค่ะ ช่วงนี้หนาว เราใช้วิธี เต้นซูมบ้า และโยคะ ที่บ้าน
เราทานอาหารทุกมื้อครบนะ แต่จะกะปริมาณและ ให้ความสำคัญกับพลังงานแต่ละมื้อ เพื่ควบคุมน้ำหนักค่ะ แต่อย่างว่าเราอยู่ต่างประเทศเฃากินแป้งกันเยอะ ไม่ว่าฃนมปัง พาสต้า นม เนย เราก็พยายามเลี่ยง เพราะอ้วนง่ายมาก
pigandku
Members Profile
Send Private Message
Find Members Posts
Add to Buddy List
Groupie
bs 7868
Joined: 18 Aug 2011
Online Status: Offline
Posts: 41
Post Options
Post Reply
Quote pigandku
Quote
Reply
Posted: 28 Nov 2012 at 14:37 - IP: 115.87.199.19
จะสลัดผัก หรือแซนด์วิชซับเวย์เราก็กินนะคะ (1 แถม 1 นี่น่าสนเชียว ไปแลกที่ร้านเลยได้ไหมคะ) แต่ยังไงก็ต้อง
ออกกำลังควบคู่กับการควบคุมดูแลเรื่องอาหารไปด้วยค่ะ ทำทุกอย่างให้พอดี ไม่อึดอัดตัวเอง ก็จะสุขทั้งกาย สุขทั้งใจ สวยทั้งจากภายในมาสู่ภายนอกค่ะ ^0^
belong with you, my sweet >.<
kingnok
Members Profile
Send Private Message
Find Members Posts
Add to Buddy List
Senior Member
Joined: 18 Jan 2013
Online Status: Offline
Posts: 109
Post Options
Post Reply
Quote kingnok
Quote
Reply
Posted: 14 Feb 2013 at 20:38 - IP: 171.4.161.221
กินทุกอย่างค่ะ แบ่งซอยเป็น หกมื้อเล็กๆ แล้วออกกำลังกาย ไม่รู้สึกโหยด้วยค่ะ ได้สารอาหารครบตามที่ร่างกายต้องการด้วยค่ะ
kueckieziegler
Members Profile
Send Private Message
Find Members Posts
Add to Buddy List
Senior Member
Joined: 25 Feb 2015
Location: OHA
Online Status: Offline
Posts: 131
Post Options
Post Reply
Quote kueckieziegler
Quote
Reply
Posted: 31 Jul 2015 at 16:37 - IP: 93.208.14.162
-กินอาหารต้ม กินข้าวกล้อง สปาเกตตี้ผักโขม บรอคคอลลี่ ผักโขม สีเขียวเข้มเป็นหลัก
ปลาทูน่า ปลาLachfisch กุ้ง หอยแมลงภู่ นานๆ อกไก่ที ไม่กินสะโพก ปีก ส่วนอื่นๆ
กินเต้าหู้ถั่วเหลือง ถั่วแดงต้มกับข้าวกล้อง
-ไม่กินอาหารทอด อาหารมันเขลอะ
ไม่กิน น้ำอัดลมแต่อายุ 19 ไม่กินครีม ชีส แยม เพราะทำให้
ประจำเดือนถล่ม16วันมาอยู่ยุโรปเดือนแรก ที่โดนดึงไปกินอาหารแบบแม่สามีทำ ต้องเค้ก เบเกอรี่ยุโรปทุก 15.00 น้าชาอีก
ทำให้ประจำเดือนมาเยอะ ... หลังเจอสูติแพทย์เยอรมันไป 2 ครั้ง กลับมากินอาหารแบบไทยที่ทำเอง มีครัว ตู้เย็นส่วนตัว
-วิ่งวันเว้นวัน วันละ1ชม.มา 15 ปีได้ ทำสมาธิตอนวิ่งไปด้วย ช่วยให้พบวิธีแก้ปัญหาวิกฤติต่างๆได้ทันท่วงทีเรื่อยมา
ทำให้อาการซึมเศร้าหายไป อยู่เมืองไทย ว่ายน้ำอาทิตย์ละ1ครั้ง แต่ที่นี่สระว่ายน้ำในร่มแพง 7.5ยูโร กลางแจ้งสกปรก กลัว
โรคผิวหนังแบบสระโรงแรมสี่ห้าดาว กรุงเทพที่เคยเจอมา
-บ่ายกินแอปเปิ้ลทุกชนิด เขียว ทอง กาล่า เลดี้พิงค์ นานๆทีมีQuark บ้าง
-เย็นกินอาหารต้ม บรอคคอลลี่ ต้องมีตลอด นมถั่วเหลือง ส้ม ทำให้ไม่ปวดท้องประจำเดือน ใช้กระเป๋าน้ำร้อน ท่าบริหารหน้าท้องหลังวิ่ง
ใช้ยาต่างๆให้น้อย เพราะไม่ต้องการติดยาแพงของเยอรมัน
Mantra
Members Profile
Send Private Message
Find Members Posts
Add to Buddy List
Senior Member
Joined: 05 Dec 2013
Online Status: Offline
Posts: 119
Post Options
Post Reply
Quote Mantra
Quote
Reply
Posted: 01 Aug 2015 at 23:03 - IP: 75.87.183.89
ทานผักผลไม้เท่ากับปริมาณแป้งและไขมันเพื่อรักษาสมดุล
อาหารประเภทยำด้วยน้ำยำแบบไทยที่มีพริกกับมะนาวเป็นส่วนประกอบ
ดื่มน้ำเปล่าเยอะ ๆ
ออกกำลังกาย เผาผลาญไขมัน
Forum Jump
-- Select Forum --
Main Forum
- ทั่วไป ที่นี่มีเพื่อน
- VISA & Travel
- Work & Family
- Happy Birth Day & ดูดวง
- เข้าครัว ชวนชิม & งานฝีมือ
- 18+
- เสริมสวย แต่งตัว
- คุณแม่อินเตอร์
- ขำขัน คลายเครียด
- เปิดท้าย ซื้อขาย แลกเปลี่ยน
สะใภ้อาหรับ
สะใภ้ จิงโจ้ / Australia
- * สะใภ้ จิงโจ้
สะใภ้ UK
- * สะใภ้ UK
สะใภ้ เดนมาร์ก / Denmark
- * สะใภ้ เดนมาร์ก
สะใภ้ สวีเดน / Sweden
- * สะใภ้ สวีเดน
สะใภ้ เยอรมัน / Germany
- * สะใภ้ เยอรมัน
สะใภ้ ฮอลแลนด์ / Holland
- * สะใภ้ ฮอลแลนด์
สะใภ้ ลุงแซม / US
- * สะใภ้ ลุงแซม
สะใภ้ นอร์เวย์ / Norway
- * สะใภ้ นอร์เวย์ / Norway
สะใภ้ ตุรกี
- * สะใภ้ ตุรกี / Turkey
สะใภ้ โปแลนด์ / Poland
- * สะใภ้ โปแลนด์ / Poland
สะใภ้ อิตาลี / Italy
- * สะใภ้ อิตาลี
สะใภ้ เบลเยี่ยม / Belgium
- *สะใภ้ เบลเยี่ยม / Belgium
สะใภ้ ฟินแลนด์
- * สะใภ้ ฟินแลนด์ / Finland
สะใภ้ ฝรั่งเศส / France
- * สะใภ้ ฝรั่งเศส
สะใภ้ อิหร่าน / iran
สะใภ้ สเปน / Spain
สะใภ้ New Zealand
- * สะใภ้ New Zealand
สะใภ้ อิสราเอล / Israel
สะใภ้ ไอริช / Irish
- *สะใภ้ ไอริช / Irish
สะใภ้ สวิส / Switzerland
- *สะใภ้ สวิส / Switzerland
สะใภ้ ใบเมเปิ้ล / Canada
- *สะใภ้ ใบเมเปิ้ล / Canada
สะใภ้ อินเดีย / India
สะใภ้ ออสเตรีย / Austria
สะใภ้ รัสเซีย / Russia
Admin Only
- RSV
- RSV
- RSV
- RSV
- RSV
- RSV
- RSV
- RSV
- RSV
- RSV
- RSV
- RSV
- RSV
- RSV
Ads
สาว บุรีรัมย์
สาว ปักษ์ใต้
สาว สุรินทร์
สาว อุดร
สาว ภาคตะวันออก
สาว ขอนแก่น
สาว ร้อยเอ็ด
สาว ภูเก็ต
สาว บางกอก
สาว โคราช
Sponsor
expired
Forum Permissions
You
cannot
post new topics in this forum
You
cannot
reply to topics in this forum
You
cannot
delete your posts in this forum
You
cannot
edit your posts in this forum
You
cannot
create polls in this forum
You
cannot
vote in polls in this forum
This page was generated in 0.184 seconds.
ติดต่อทีมงานฯ Ladyinter.com ได้ที่
editor@thaicomp.com
Truehits.net